в

Výcvikový tréner z Craiga Alexandra

[Всего голосов: 1 Средний: 5/5]

Craig Alexander (Craig Alexander, родился 22 июня 1973) — австралийский триатлет, кто выиграл трижды чемпионаты мира Ironman на Гавайях в 2008, 2009 и 2011 годах. Ему принадлежит рекорд чемпионатов мира Ironman на «железной» дистанции — 8 часов 3 минуты и 56 секунд. Je tiež svetovým šampiónom v skupine Ironman 70.3 v spoločnosti 2006 a 2011. V spoločnosti 2014 absolvoval svoju profesionálnu kariéru a prešiel k tréningu. Organizoval svoju spoločnosť Sansego (Sansego). Napriek práci pokračuje v tréningu.

Niektoré fakty z jeho športového života:

  • 180 cm: rast.
  • 68 kg: вес перед гонками.
  • 65 kg: вес после гонок.
  • Počet rokov 43: возраст, почти.
  • 1000 km: столько Крейг проплывает за год.
  • 25000 km: столько Крейг проезжает на велосипеде за год.
  • 4000 km: столько Крейг пробегает за год.
  • Počet rokov 22: в этом возрасте Крейг впервые стартовал в триатлоне.
  • 3 vyhrá: столько раз он выигрывал чемпионат мира Ironman на Гавайях.
  • 8 часов: столько часов в год он проводит в ваннах со льдом, во время восстановительных процедур.
  • 2 hodín 41 minút 59 sekúnd: это результат на беговом этапе (марафон) на чемпионате мира Ironman в 2010.
  • 3: количество детей.
  • 27: число побед на половинках Ironman 70.3 c 2004 по 2010 год.

Odborníci sa vyznačujú svojou prácou, plánom na každý deň, pre každý tréning. Nemali by existovať žiadne bezcenné tréningy. Všetky snahy sú zamerané na dosiahnutie hlavného cieľa sezóny.

Вот один из тяжелых дней (Bricks). V 6 hodinách ráno prejdite na bicykli 180 km s búrkou.

После окончания велоэтапа — быстрое переодевание (прохождение транзитной зоны) и беговая, интервальная работа 10 х 1600 метров в режиме 7 минут. Беговое время было в промежутке 5:20 — 5:40 (это темп 3:20-3:30 на километр).

Ďalej po tréningu 8-Mh, rekonštrukčných procedúrach, správnej výžive. Kúpeľne s ľadom až 15 minút.

Autor publikácie Tím Triskirun

Komunita profesionálov, športovcov a fanúšikov triatlonu, lyžovania a behu.

Pridať komentár

Analýza funkčného stavu športovca jednoduchými nelaboratórnymi metódami

Сколько «скорости» можно купить за деньги?