в

Бурпи (burpee) — Как фитнес-тест для военнослужащих стал суперупражнением

[Всего голосов: 1 Средний: 5/5]

Burpy (burpee) — это упражнение для всего тела, которое используется для силовой тренировки и в качестве аэробной нагрузки. Откуда взялось такое название, и кто был его «первооткрывателем»? И почему, то, что было предназначено для блага, для многих превратилось в адское наказание?

Toto cvičenie v ďalekom roku 1930 vyvinul americký fyziológ Royal Nadleston Burpy, na počesť ktorého sa v skutočnosti dostalo svojho mena. A v tej dobe nikto ani nedokázal predstaviť, že za takmer storočie sa pohreb zmení na druh kultového fenoménu fyzickej kondície.

Cvičenie pre hodnotenie fitness.

Р. Н. Бурпи получил докторскую степень по прикладной физиологии в Колумбийском университете в 1940 году. В своей докторской диссертации он рассматривал бурпи как быстрый и простой способ для оценки пригодности для военной службы. Особенно популярным это упражнение стало, когда США вступили во Вторую мировую войну — в американских вооруженных силах его начали использовать для определения уровня физической подготовки призывников.

Na základe série cvičení, ktoré sú vykonávané v rade rýchlym tempom, tento test určil zručnosť, koordináciu a silu. Zaujímavé je, že originálny vynález spoločnosti Royal Burpy bol oveľa šetrnejší: navrhol vykonať komplex daných pohybov vysokej intenzity len štyrikrát za sebou.

Pôvodný tvar nárazu.

Немного света на историю происхождения этого популярного упражнения пролила внучка Рояла Надлстона Бурпи — Шерил Бурпи-Длугински. Она объяснила, что ее дед был настоящим «фанатом фитнеса». В то время, когда наука о тренировках сводилась всего лишь к определению уровня физической подготовки уже тренированных людей, Бурпи искал простой способ тренировать всех желающих.

Spočiatku bola technika vykonávania burru pomerne jednoduchá:

  1. Исходное положение — стоя, руки опущены вдоль туловища по сторонам.
  2. Делаем присед, обе руки на полу перед собой — упор присев.
  3. Не отрывая рук от пола, сделайте прыжок назад, выпрямляя тело, принимая положение — упор лёжа.
  4. Затем сделайте прыжок в обратном направлении — упор присев.
  5. Vstávame.
  6. Принимаем исходное положение — стоя.

Внучка Бурпи рассказала, что ее дед для статистики измерял у тестируемых пульс (тест предусматривал 4 повторения упражнения), а затем, согласно полученным данным, составлял уравнение, которое точно оценивало работу сердца — показатель общей физической подготовки.

Vojenská modifikácia nárazu.

В 1942 году, во время Второй мировой войны, американские военные начали использовать это упражнение в рамках своего фитнес-теста для мужчин, которых принимали на службу в вооруженные силы. Солдаты должны были выполнять его в течение 20 секунд. С 1946 года от военных начали требовать выполнять бурпи в течение одной минуты: если солдат за минуту успевал сделать 41 повторение, это считалось отличным результатом; 27 и меньше — предельно плохо.

Samotný Burpy bol proti svojmu cvičeniu vykonávanému v takých veľkých množstvách as takou vysokou intenzitou. Burpy-Dluginsky uviedla, že v predlohe svojej knihy jej dedko poznamenal, že vojenská verzia jeho fitness testu bude platná len pre tých, ktorí už majú dobrý fyzický tréning. Okrem toho veril, že nadmerná výkonnosť nárazu môže vyvolať problémy s chrbtom a kolenami. Stvoriteľ nechcel, aby sa jeho cvičenie na úrovni 4 premenilo na mučenie.

Как бурпи из теста превратилось в наказание.

Dnes poznáme cviku ako cvičenie, ktoré zabezpečuje alternatívne pohyby 5 rýchlym tempom. To znamená, že jedno opakovanie robí športovca 5 rôzne polohy v čo najkratšom čase.

Hoci sa štandardy tohto cvičenia dnes môžu trochu líšiť v malých detailoch (plus existuje veľa zmien), tu je najbežnejšia forma implementácie:

  1. Исходное положение — стоя или полуприсед.
  2. Примите положение приседа, руки расположите перед собой ладонями на пол — упор присев.
  3. Opierajúc sa o svoje ruky, skákajte späť nohami, vyrovnávajte telo a postavte sa dole.
  4. Vykonajte jeden push-up, hrudník by sa mal dotýkať podlahy.
  5. Прыжком вернитесь в положение приседа, сгибая при этом руки и ноги — упор присев.
  6. S maximálnym úsilím skákajte hore rukami nad hlavou.
  7. Вернитесь в исходное пположение — стоя.

Keď urobíte opakovanie 100 tohto cvičenia v rade, zistíte, aké sú utrpenie a samo-mučenie. Nie je divu, že americká prehliadka Spartan Races používa ako tresty burr: účastníci sú povinní robiť 30 opakovania v rade, ak neplnia túto úlohu alebo neprekonajú prekážku.

To bol príbeh o výskyte burbu, ktorý mnohí vidia ako peklo zaťaženia. Ale napriek tomu zostáva jedným z najlepších cvičení na tréning celého tela.

Tu je niekoľko rôznych modifikácií burr, ktoré môžu pridať rôznorodosť a zložitosť tréningu.

No, ako zvyčajne, extrémovia sa ponáhľali na záznamy. K dnešnému dňu patrí nahrávka 10000 burr (s push-up a skokom) za 48 hodiny Joshovi Zitomerovi zo Spojených štátov. Toto je priemer vrtákov 3,5 za minútu pre 2-x dni bez spánku. Ako mi najprv povedal, pokúsil sa urobiť súbory na 250. Potom malý odpočinok, príjem športových nápojov a trochu kalórií. Keď dosiahol značku 6000, povedal, že sa stal robotom. Keď sa priblížil k značke 7000, dostal sa naozaj zle a začal pracovať v režime 8, plus minúty odpočinku 2. A on to urobil. Najťažšie bolo zamerať myšlienky na prácu po nespočetných noci. A všetko toto bolo organizované s charitatívnym účelom, aby získal peniaze vo fonde na pomoc chorým deťom.

Zdroj informácií: SportWiki, FitFix (2015)

Autor publikácie Сергей Иванов

Zúfalé situácie neexistujú. Existujú ľudia, ktorí nechcú nájsť cestu von.

Komentáre (1)

odpoveď

Pridať komentár

Vystupte na vrchol formulára alebo "podvodka" do súťaže

Biomechanika práce kolenného kĺbu