в ,

Jeden z mýtov dvojité krviprelievania

Jeden z mýtov dvojité krviprelievania
[Всего голосов: 1 Средний: 5/5]

В продолжение темы про болевые ощущения при одновременных ходах при переходе с лыж на роллеры. Dumper pre valčekové tyče

Mnoho lyžiarov sa pokúša využiť zdvojnásobenie (DP) v tréningoch a súťažiach. Prirodzene, tréneri, držia krok s časom, trénujú a pracujú so svojimi športovcami, aby rozvíjali túto zjazdovku.

Один из советов, который они постоянно дают спортсменам — начальная постановка палок с максимальным усилием, ударная.

Эти же рекомендации даются при передвижении на роллерах. То есть «знатоки» говорят, что нужно со всей дури втыкать палки в асфальт (снег).

Ale je to naozaj nevyhnutné?

Смотрим видео с раскладкой усилий по времени отталкивания (в основу положено исследование шведского ученого, профессора H.С.Holmberg at al). Оказывается, что najrýchlejšie lyžiari nerozvinuli maximálnu námahu v počiatočnom momente nastavenia pólov v dvojitom pollingu (pri simultánnych klasických pohyboch).

Maximálne úsilie, ktoré vyvíjajú po ohnutí kufra a dosiahnutí optimálneho naklonenia pre maximálny prenos sily.

[Youtube https://www.youtube.com/watch?v=kOjEJ4Kjrrs]

Závery: Стараемся не «вонзать» лыжные палки по самые рукоятки в снег или асфальт в начальный момент постановки, а стараемся максимально перенести усилия в горизонтальное перемещение центра тяжести лыжника. Главное — это правильный навал на палки с максимальным продвижением вперёд, а не компенсация вертикального отскока при ударной постановке палок. Ну и локтевые, и плечевые суставы скажут вам спасибо. Будет меньше травм.

Pre tých, ktorí majú mimoriadny záujem, tu je jeden z grafov tejto štúdie.

References: Stöggl T, Holmberg HC (2011).

Autor publikácie Tím Triskirun

Komunita profesionálov, športovcov a fanúšikov triatlonu, lyžovania a behu.

Pridať komentár

Что влияет на частоту сердечных сокращений во время тренировок?

Použitie hypoventilačných dýchacích režimov v tréningových športovcoch

Použitie hypoventilačných dýchacích režimov v tréningu